Aspirez au Bonheur

Lundi 9 novembre 2009 1 09 /11 /2009 11:28

En période de stress, on peut éliminer le surplus de toxines par des exercices de sophrologie très simples.

Basée sur la respiration et la concentration, cette technique permet de se relaxer en se recentrant sur soi-même.
Avant de commencer, concentrez-vous quelques instants sur votre respiration en fermant les yeux.

Inspirez profondément à partir du ventre, en pensant à une situation déjà vécue, qui vous aura procuré plaisir et bien-être- par exemple, un souvenir de vacances au bord de la mer, avec une sensation de soleil et le bruit des vagues. Laissez-vous envahir de cette sensation de plénitude, puis expirez en expulsant en pensées toutes les idées négatives que vous souhaitez évacuer ; et imaginez que cette évacuation rejette ces idées noires très loin dans le temps et l'espace.
On peut répéter l'exercice autant de fois que nécessaire et le pratiquer en toute situation, au travail comme à la maison.

Par Mina - Publié dans : Le Bonheur est à votre portée
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