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Aspirez au Bonheur
En période de stress, on peut éliminer le surplus de toxines par des exercices
de sophrologie très simples.
Basée sur la respiration et la concentration, cette technique permet de se relaxer en
se recentrant sur soi-même.
Avant de commencer, concentrez-vous quelques instants sur votre respiration en fermant les yeux.
Inspirez profondément à partir du ventre, en pensant à une situation déjà vécue, qui vous aura procuré plaisir et
bien-être- par exemple, un souvenir de vacances au bord de la mer, avec une sensation de soleil et le bruit des vagues. Laissez-vous envahir de cette sensation de plénitude, puis expirez en
expulsant en pensées toutes les idées négatives que vous souhaitez évacuer ; et imaginez que cette évacuation rejette ces idées noires très loin dans le temps et l'espace.
On peut répéter l'exercice autant de fois que nécessaire et le pratiquer en toute situation, au travail comme à la maison.
Publié le 09/11/2009 à 11h28 dans Le Bonheur est à votre portée
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